睡眠误区有哪些?

“睡商”不合格,对睡眠认识错误太多,也意味着你出现睡眠障碍的可能性较大。睡眠与人的健康息息相关,很多人以为,睡眠时间越长精神越好,真相是这样吗?还有哪些睡眠误区你中招了?一起来看看!

睡眠误区

1. 年纪愈大,需要的睡眠愈少。

错。常有人觉得随着年纪增长,人所需要的睡眠就会越来越少。首都医科大学北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒表示,尽管睡眠时间短或睡眠困难现象在老年人中十分常见,但是这不能表明老年人的睡眠需求量减少了,他们的生理需要量与年轻时相比并未减少。

2. 如果开车想睡觉,可以提高收音机的音量来保持清醒。

错。北京大学首钢医院神经内科主任高伟提醒,有研究显示,无论是提高音量、嚼口香糖、或是打开窗户,都不能抵抗困意的侵扰,只有轻微的减轻作用。如果在驾车途中想睡觉,那么最好停靠在安全地带休息一会儿。等到困意全部消失后再上路。

3. 没睡够觉可以补回来。

错。现在很多人存在一种误区,认为上班期间没睡够可以在周末补回来,所以一到了周末就靠睡懒觉来补,有时一觉就睡到下午甚至傍晚。郭兮恒提醒,这样不仅不能补回失去的睡眠,还会打破正常的睡眠规律。因为人体生物钟相对固定,不管睡多睡少,人的睡眠都是有规律的。

4. 闭目养神不能满足睡眠需求。

对。晚上辗转难眠时,不少人觉得闭上眼睛就能得到充分休息。但北京大学第三医院神经内科副主任、睡眠中心主任沈扬指出,虽然闭目养神是一种很好的养生方法,但是睡眠就像食物、水对身体的重要性一样,是无法被短暂的闭目养神所替代的。长期不能获得足够的睡眠时间,身体就会欠下“睡眠债”,迟早要为之付出代价。

5. 智商越高所需睡眠时间越短。

错。郭兮恒表示,目前医学界并没有验证过这种说法。判断一个人是否睡够了,不能用睡眠的绝对时间来衡量,要重点看深睡眠时间的长短。有的人睡了8小时,但可能其真正的深睡眠时间还没有一个只睡了5个小时的人长,这就会造成第二天的精力差别。在他接触的病例中,确实有部分成功人士的睡眠时间很少,但主要是由于工作应酬等原因造成的被迫缩短,医学上称为“睡眠剥夺”;还有一些人就是心态上的自我“标榜”,对外就宣称自己睡眠时间少。

 

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